Аэробика. Степ

Занятия степом – один из самых простых и легкодоступных видов аэробикой. Эта разновидность гимнастики доступна всем, не требует каких-либо серьезных финансовых затрат, не связывает Вас какими-то временными рамками, не накладывает обязанности посещения спортклуба или фитнес-центра. Необходима лишь небольшая возвышенность, порядка 10-20 сантиметров высотой, которую не сложно сделать самому и которая без каких-либо проблем может храниться даже в самой небольшой квартире и устанавливаться по мере надобности. Естественно необходимо провести предварительные консультации с инструктором или, на крайний случай изучить методические руководства по аэробике и посмотреть со стороны, как они выполняются теми, кто занимается степом достаточно долго и профессионально.

 

Аэробика. Степ

 

Упражнения, которые Вы можете проводить ежедневно и необходимой продолжительности, способствуют развитию мышц ног, укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию стройности и гибкости, создание *осиной* талии, Вы приобретаете умение ходить грациозно – умение которому модели учатся продолжительное время, не считаясь ни с какими затратами. Регулярные тренировки являются прекрасной профилактикой от таких неприятных вещей как артрит, остеохондроз, боли в суставах ног, которые начинают беспокоить многих людей после сорока.

Для успешных и результативных занятий необходимо затвердить себе лишь несколько простейших требований. К ним относятся, прежде всего, правильная постановка стопы на платформу – стопа ставится на всю площадь, работа при выполнении упражнений должна выполняться только мышцами ног – мышцы спины работают только на поддержание спины в строго вертикальном положении. Движения при занятии степом должны быть мягкими и плавными – ни в коем случае не допустимы рывки и резкие, быстрые движения.

Аэробика. Степ.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля