Дробное питание

Диетологи советуют «раздробить» свой рацион на день на порции небольшого объема, если вы намерены похудеть. Это и называется дробное питание. Его эффективность обеспечивается за счет снижения суточной калорийности. Такое питание ускоряет процесс усвоения организмом человека поступающих во время еды питательных веществ. При длительных перерывах между приемами пищи организм нацеливается на запас энергии, что называется, впрок. Это его естественный неосознанный инстинкт. Если же это время небольшое, человек ест часто, то организм начинает действовать прямо противоположным образом: он не только активнее сжигает поступающую с пищей энергию, но и ту, что ранее отложил «про запас» в качестве жира.

Дробное питание предполагает три-четыре полновесных приема пищи и еще один-два легких перекуса. Также при таком режиме питания необходимо каждый день пить, как минимум, 1 литр воды, не считая чая, кофе и т.д. За счет воды будет обеспечиваться более интенсивное сжигание жира.

При дробном питании рекомендуется хотя бы немного снизить объемы «вредных» продуктов. Но именно сократить, а не исключать их полностью из меню, чтобы предотвратить возможность срыва.

Лучше всего для перекусов подойдут низкокалорийные продукты, например, фрукты или овощи, легкие салаты.

Следует отметить, что дробное питание, хотя и является достаточно эффективным методом борьбы с весом, но действует не слишком быстро. Не стоит ожидать результатов уже через несколько дней после начала соблюдения данного режима питания. Нужно запастись терпением и ждать.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля