Как избежать недостатка витаминов

После долгой зимы организм часто может подавать тревожные признаки в виде повышенной утомляемости, упадка настроения и плохом состоянии кожи. Все эти сигналы свидетельствуют не о чем ином, как и недостатке витаминов, что часто называется весенним авитаминозом. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются школьники и люди с более активным видом деятельности. Такая ситуация является для организма естественной, однако, с ней нужно бороться, так как затяжной авитаминоз может принести массу неприятных моментов и ощущений.

Профилактикой авитаминоза является прием поливитаминных комплексов и других сбалансированных пищевых добавок, которые позволят чувствовать бодрость и здоровье на протяжении всей зимы и с наступлением весны.

 

Как избежать недостатка витаминов

 

Для профилактики недостатка витаминов в организме следует заботиться о своем здоровье регулярно и на протяжении зимы. То есть по возможности употреблять цитрусовые, приготавливать свежие соки, которые могут быть яблочными, морковными или любыми другими. Овощем, содержащим достаточное количество важных для организма микроэлементов, является тыква, из которой получается очень полезный сок.

Кроме того, в силу нехватки в магазинах свежих и качественных фруктов, можно заменить их на сухофрукты, которые также содержат массу полезных веществ и при этом сохраняются намного дольше. Сухофрукты можно употреблять с кашами или варить из них компоты.

Для быстрого и качественного усвоения организмом всех витаминов и полезных элементов важен быстрый обмен веществ, которого можно добиться регулярными занятиями спортом. Кроме того, фитнес и физкультура позволяют быстро поднять настроение и справиться со стрессом.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля