Поможет ли вегетарианство похудеть?

Вегетарианцы, в большинстве своем, более стройные, чем мясоеды. Поэтому многие из тех, кто желает похудеть, решают стать вегетарианцами, отказываются от мяса, а иногда даже яиц и молочных продуктов. Они уверены, что не только расстанутся с лишними килограммами, но и улучшат состояние здоровья.

На самом деле, похудеть на вегетарианской диете можно, но лишь при условии создания отрицательного энергобаланса. Т.е. придется, как и при обычной диете, следить за тем, чтобы не съедать слишком много жирных продуктов высокой калорийности.

 

Поможет ли вегетарианство похудеть?

 

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно не просто стать вегетарианцем, а придерживаться сбалансированного питания и тщательно следить за количеством потребляемых калорий.

В любом случае, принимая решение стать вегетарианцем, следует учитывать ряд важных моментов. Отказ от мяса, яиц, молочных продуктов приводит к недостатку в организме человека витаминов группы В, кальция, железа, аминокислот, цинка, а также других полезных микроэлементов. Несбалансированная диета, лишенная важных для нормального функционирования организма микроэлементов и витаминов, может провоцировать появление новых болезней и прибавку в весе. Поэтому, решив стать вегетарианцем, следует обратить пристальное внимание на свой рацион, чтобы предотвратить недостаток в организме необходимых веществ.

В ежедневное меню должны входить орехи, грибы, соевые продукты, мед, фрукты и овощи, рыба, каши, бобовые. Не рекомендуется отказываться от молочных продуктов и яиц. Как можно чаще нужно включать в рацион брокколи, водоросли, сухофрукты, сыр тофу, шпинат.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля