Правила здорового питания

Здоровое и сбалансированное питание влияет на все органы человека, укрепляет иммунитет и нервную систему, а также является источником сил и энергии.

Существуют различные правила в питании, которые необходимо выполнять, чтобы быть здоровым.

  • 1. Нужно принимать еду до пяти раз в день.
  •  2. Завтрак и обед должны быть более сытными, и включать себя белки – творог, яйца, мясо и т. д., а на ужин следует употреблять более легкую пищу. Также не рекомендуется кушать за 3-4 часа до сна.
  • 3. Нужно по мере возможности исключить перекусы, это негативно сказывается на пищеварительной системе.
  • 4. Нужно включать в рацион питания очищенную воду, которую необходимо принимать за час до приема пищи, или через час после.
  • 5. Нужно есть разнообразную пищу, которая содержит как белки, углеводы, жиры, так и полезные витамины, минералы и микроэлементы.
  • 6. Пищу следует тщательно пережевывать, а не глотать.
  • 7. Из повседневного рациона питания нужно исключить газированные напитки, полуфабрикаты, также ограничить употребление жаренной и копченой пищи, мучных изделий и сладостей.
  • 8. Нужно ежедневно употреблять продукты, которые в составе содержат клетчатку – овощи, хлеб, злаки, крупы и фрукты.
  • 9. Ограничить жирные продукты, также лучше жареную пищу заменить тушеной, варенной или приготовленной в духовке.
  • 10. Ограничить употребление сахара, соли и алкогольных напитков.

Организм человека старается устранить различные проблемы со здоровьем, и эти простые правила помогут ему с этим справиться. Также нужно чаще гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни и заниматься спортом.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля