Углеводы – враг или друг диете?

Углеводы являются источником энергии в организме человека. Диета, которая обогащена углеводами, как правило, разжигает аппетит и способствует увеличению массы тела. Это известно уже всем.

Если избавить свой организм от избытка углеводов, то это, конечно же, приведет к снижению веса, однако и здесь есть вои подводные камни. Ни в коем случае не избавляйте себя полностью от углеводов, просто еда должна подбираться рационально и употребляться в умеренном количестве. Давайте разберемся в этом вопросе.

Углеводы являются идеальным источником энергии для всего организма, чтобы он смог полноценно функционировать. Именно они обеспечивают работоспособность нервной системы, мозга и мускул тела. Это легко заметить, понаблюдав за самим собой, во время усердной умственной работы, любого из нас начинает тянуть к сладкому. А сладкое – это и есть один из богатых источников углеводов. Когда данная пища поступает в желудок, она, в результате происходящих там химических реакций, превращается в необходимую каждому глюкозу.

 

Углеводы – враг или друг диете?

 

Простые углеводы практически моментально поступают в кровь в отличие от углеводов сложной структуры. В результате повышается выброс инсулина, что приводит к кратковременному насыщению организма, а в дальнейшем чувство голода лишь обостряется и ускоряется процесс откладывания неиспользуемых углеводов в виде жировых клеток. Таким образом, углеводы, которые дольше усваиваются организмом, более безопасны со стороны соблюдения диеты. Углеводы, получаемые из хлебопродуктов и риса способны увеличивать вес тела за короткий промежуток времени, однако конфетки и прочие сладости уж точно отложатся на боках.

Клетчатка нужна организму человека для улучшения процесса продвижения пищи по кишечнику, что обезопасит Вас от появления гнилостных бактерий. Из проведенных исследований сделан вывод, что фрукты являются источником простых углеводов, минеральных веществ и витаминов. Полюбите овощные салаты, ведь именно они – источник клетчатки и других полезных веществ. Не считайте углеводы своими врагами, низкокалорийное питание весьма опасно для здоровья. Сочетание различных типов углеводов в пище не повредит Ваше диете, а принесет лишь пользу. Правильно подобранные продукты – вот залог успеха.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля