Вода – основа здорового питания

Организму для нормального функционирования необходимо получать достаточное количество воды. Если он будет испытывать ее недостаток, то это может спровоцировать диабет, ожирение, неврологические заболевания, бессонницу и другие неблагоприятные последствия.

Только недостаточно просто пить воду, нужно делать это правильно. Предлагаем вам несколько советов, как сделать питье воды более эффективным.

В сутки человеку весом до 60 кг необходимо выпивать около двух литров обычной питьевой воды без газа. На каждые двадцать лишних килограммов добавляем еще один стандартный стакан воды.

Первые два стакана воды должны быть выпиты после пробуждения.

Жажду нужно заглушать водой, не следует терпеть это чувство, ведь оно сигнализирует, что организм нуждается в жидкости для нормальной работы.

Необходимо выпивать стакан питьевой воды за 30 минут до начала трапезы и спустя полтора часа после. Во время еды лучше не пить.

Тем, кто заботиться о своем здоровье, лучше забыть о газированных напитках, так как они способствуют увеличению выработки желудочного сока, который провоцирует возникновение чувства голода.

Если соблюдать эти несложные рекомендации, то уже спустя неделю состояние здоровья значительно улучшится. В первую очередь, улучшится работа ЖКТ, пройдут депрессия, головные боли, станет лучше состояние кожи, самочувствие. Поможет данный режим питья и в борьбе с лишним весом. Так что пейте, люди, воду, будете здоровы!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля