Здоровое питание для кишечника

Одной из основных проблем худеющих является нарушение работы ЖКТ. Изменение рациона и режима питания приводит к диарее, метеоризму, запорам. Уже одно это говорит о том, что диета – вещь вредная для организма. Вместо того, чтобы истязать себя, следует питаться правильно. Очень важно здоровое питание и для кишечника. Вместо того, чтобы пить таблетки, принимать разнообразные лекарственные средства, лучше пересмотреть свое питание. Только следует иметь в виду, что улучшение работы толстого кишечника без лекарств, только за счет изменения питания, является длительным процессом. Ждать результатов, лишь однажды съев свежий капустный салат, бессмысленно.

Режим питания необходимо изменить надолго, если не навсегда. Каждый день в меню должны быть включены натуральные продукты в цельном виде. В первую очередь, следует отдавать предпочтение овощам и фруктам, крупам. Значительно улучшится работа толстого кишечника, если регулярно употреблять в достаточном объеме в пищу продукты, в которых велико содержание пищевых волокон. Такая пища очень эффективна, так как оказывает послабляющее действие за счет большого объема в кишечнике, благодаря которому усиливается перистальтика.

Клетчатка способствует выделению желчи, которая воздействует на стенки кишечника, также усиливая его моторику.

Прекрасно воздействуют на работу кишечника овощные соки, а также некоторые фруктовые соки, например, апельсиновый фреш.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля